Запоры у беременных Упражнения для профилактики запоров
Исходное положениеЛежа на спине, ноги согнуты в коленях,ступни на полу, руки вдоль тела. |
УпражнениеВдохните, как бы надувая живот, потомвыдохните, возвращаясь в исходное положение, в конце выдоха напрягите мышцы живота. |
Исходное положениеЛежа на спине, ноги согнуты в коленях,ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела. |
УпражнениеВдохните, поднимите правую рукуи прикоснитесь к левому колену и наоборот. Другая рука остается в исходном положении. |
Исходное положениеЛежа на спине, ноги согнуты в коленях,ступни на полу, руки сомкнуты на затылке. |
УпражнениеПоднимите согнутые в коленях ноги, рукиположите на колени, постарайтесь подтянуть ноги к груди и на выдохе как бы оттолкните их руками. |
Исходное положениеЛежа на спине, ноги согнуты в коленях,ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела. |
УпражнениеВыполните серию из 10 упражнений «ножницы»под углом более 45о по отношению к полу. |
Исходное положениеЛежа на спине, ноги согнуты в коленях,ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела. |
УпражнениеВыполните серию из 10 упражнений «ножницы»под углом более 45о по отношению к полу. |
E-mail: 
