Здоров'я та краса Энергетическая ценность отдельных продуктов
Рассчет калорийности рациона (ккал/сут)
Пищевые продукты
Энергетическая ценность продукта, (ккал)*
К-во порций
молоко/ряженка 6% - 1 стакан
170
молоко/кефир 3% - 1 стакан
120
молоко/кефир обезжиренный - 1 стакан
70
сгущенное молоко с сахаром 1 ч.л.
15
сметана 20% - 1/2 стакана
295
сметана 20% - 1 ч.л.
15
сливки 20% - 1/2 стакана
205
творог жирный - 1/2 пачки
290
творог обезжиренный - 1/2 пачки
110
творог сладкий - 1 пачка
320
сыр твердый - 25 гр
90
мороженное Пломбир - 1 п.
230
масло сливочное - 1 ч.л.
35
говядина постная вареная - 75 гр
200
свинина постная вареная - 75 гр
415
сосиска
155
колбаса вареная - 25 гр
65
колбаса копченая - 25 гр
115
курятина - 50 гр
85
рыба вареная нежирная - 75 гр
80
рыба вареная жирная - 75 гр
165
котлета говяжья паровая - 85 гр
250
яйцо - 1 шт.
65
сок фруктовый - 1/2 стакана
60
овощи свежие/приготовленные без жира - 1/2 стакана
15
картофель приготовленный без жира - 1/2 стакана
65
хлеб: ломтик толщиной 1 см - 25 гр
60
каша, макароны без жира и сахара - 1/2 стакана
60
мясной бульйон без жира и мяса - 1 стакан
150
орехи очищенные - 1 ст.л.
65
пироженное/торт (кусок - 100 г)
500
пряник
135
печенье
60
вафли
195
карамель
20
шоколад 5г (1 квадратик)
30
конфета шоколадная 15 гр.
35
булочка сдобная - 85 гр
400
сахар, мед, варенье - 1 ч.л.
20
пиво - 1 стакан
80
вино - 25 гр
40
коньяк, водка - 25 гр
70
компот, кисель - 1 стакан
150
вода газированная фруктовая - 1 стакан
95
? ккал
Расчет
E-mail: 
